Meditatie is een techniek om je geest te trainen, te ontspannen, te bevrijden van spanning en stress. Hierdoor word je je bewuster van jezelf, je omgeving en je gewaarwordingen en leer je je hoofd leeg te maken.
Het is een toestand van geconcentreerde aandacht naar binnen.
Wat doet meditatie met je?
Het brengt gemoedsrust, innerlijke rust en laat je spiritueel ontwaken.
Het bevrijdt je uit je onderbewuste en dwangmatige gewoonte om voortdurend te denken. Zo brengt het je innerlijke vrede, vrijheid en bewustzijn van wie je werkelijk bent.
Wat kan meditatie voor jou betekenen?
Meditatie is een weg naar thuiskomen bij jezelf, waarbij je geleidelijk en vriendelijk je geest probeert te temmen. Je komt tot rust om zo inzicht te krijgen in je onbewuste patronen, geloofssystemen, overtuigingen, overlevingssystemen, herinneringen en trauma's door de tijd heen. Elke dag ontwikkel je je verder tot je ware zelf.
Wat geeft meditatie je?
In het nu zijn, in verbinding zijn en je eigen lichaam gewaarworden.
Ontspannen en bewust zijn, afstemmen op je innerlijke rust en contact maken met jezelf. Vanuit deze pure ervaring waarin je je veilig en rustig voelt, kan je oude pijn loslaten.
Meditatieles wordt gegeven in kleine groepen of individueel.
Mindfulness word gegeven in kleine groepen en kan ook individueel gegeven worden.
Het leert je in het nu te zijn en niet mee te gaan met je gedachten.
Je laat je gedachten binnenkomen maar geeft er geen aandacht aan.
Je leert aanwezig te zijn in het moment en in dat waar je mee bezig bent.
Je leert jezelf te vergeven, uit het denken te stappen en terug in je centrum te komen.
Je problemen en zorgen zien er niet meer zo groot uit. Mindfulness leert je ook anders naar je problemen te kijken.
Lessen mindfulness worden gegeven in kleine groepen of individueel.
In relaxatietherapie leer je door middel van ademhalingstechnieken en -oefeningen je lichaam en geest meer te ontspannen.
Hierdoor krijg je meer inzicht in jezelf en leer je jezelf beter aanvaarden zoals je bent, met al je goede en minder goede kanten.
Zo leer je ook meer van jezelf houden.
Relaxatietherapie wordt gegeven in kleine groepen en individueel.
Wat zijn mantra’s
Mantra's zijn een aaneenschakeling van woorden of gebeden die bestaan uit krachtige lettergrepen die ons op elk niveau van bewustzijn beïnvloeden. Vedische mantra's zijn afkomstig van rishis (zieners) die in hun diepe meditatie deze mantra hebben gezien en gehoord.
Mantra komt van het Sanskriet, een taal uit het oude India. Letterlijk betekent “man”: geest en “tra”: beheersing. Dit betekent dat we met onze gedachten invloed op ons lichaam en emoties kunnen uitoefenen. Een mantra is een specifieke frequentie, trilling of geluid. Door de vibratie en door de intentie kan een mantra energie in beweging brengen en zo helpen om ontspanning te ervaren. Ook liefde, wijsheid en mededogen kunnen opgeroepen worden Wanneer mantra’s luidop worden gezongen beïnvloeden ze zowel degene die ze voortbrengt als degene die ernaar luistert. Mantra's worden gebruikt voor devotie, zuivering, heling en Samadhi.
Mantra meditatie
De bedoeling van mantra meditatie is het tot stilstand brengen van de geest, zodat we in ons diepste zijn woordeloos worden en het ego verdwijnt. Tijdens de mantra meditatie zingen of reciteren we mantra in stilte, binnenin. Op deze manier wordt de geest rustig genoeg om een echt diepe meditatieve staat te ontwikkelen. Het ideale ritme voor het "zingen" van een mantra binnenin is traag. Het luisteren naar de mantra in jezelf is de hoogste vorm van mantra meditatie. We beginnen met het luidop zingen van een gezamenlijke mantra en dit vormt een goede aanloop naar stille mantra meditatie. Dit gezang heeft een vlugger ritme zodat synchroniciteit in de groep ontstaat. Geleidelijk aan dooft het geluid en doet elk zijn eigen mantra verder in stilte.
Waarom mediteren in groep
Doordat we samen zitten en oa. met mensen die al langer mediteren ontstaat er een meditatieve vibratie. Het is ook voor velen gemakkelijker om in groep langer in de stilte te blijven dan op zichzelf.
De Mantra
Welke mantra gebruikt wordt is voor de mantra meditatie niet zo belangrijk. Wel belangrijk is om het bij één mantra te houden. Zo wordt er een imprint gevormd in de hersenen en kan het concentratievermogen groeien Korte mantra's zijn aan te raden voor diepe meditatie. Wie geen mantra heeft ontvangt bij de inschrijving een mantra die intuïtief wordt ontvangen en doorgegeven.
Waar?
De Mantra meditatie avond gaat door bij Swargahealing te Beernem, Waterstraat nr 5.
De Mantra meditatie begint om 20u15en eindigt om 21u30 ,iedereen is welkom vanaf 20u.
Eerste keer?
Voor mensen die geen Mantra hebben wordt aangeraden iets vroeger te komen zodat de mantra kan doorgeven worden.
De mantra die doorgegeven wordt blijft voor altijd bij jou.
Prijs
De bijdrage voor deze mantra meditatie bedraagt 10 euro.
Lachen is leuk en bovendien heel gezond en het algemene welzijn verbetert. Lachen vermindert stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid. Het lachen zou ontstekingsremmende en pijnstillende stoffen afgeven en het immuunsysteem versterken. Het zou ook de zuurstofwisseling in de hersenen verhogen, de ademhaling verbeteren en de stofwisseling stimuleren. Daarnaast is lachen ook een uitstekend middeltje om je buikspieren te trainen en het zorgt er ook voor dat je huid soepel en stralend wordt gehouden. Door veel te lachen zal je er beter uit gaan zien, je zult daadwerkelijk knapper worden en je straalt en krijgt meer zelfvertrouwen.
Al spelend doen we lachoefeningen en lachen we zonder reden en deze lach gaat over in spontaan lachen en doordat lachen besmettelijk is zet de lach zich over op de hele groep.
Wat mensen denken voor de lachsessie: dat zal zeker allemaal geforceerd lachen zijn?
Wat mensen zeggen na de sessie:
“we hebben nooit het gevoel gehad dat het lachen geforceerd werd; op een speelse en unieke manier deden we lachoefeningen waar we spontaan moesten om lachen en zijn we eens al onze zorgen vergeten.“
“Er vond een transformatie plaats.”
“Ik heb nog nooit zoveel gelachen als nu, het heeft mij deugt gedaan.”
De datums van de lachyoga sessies kan je vinden op de Facebookpagina van Swargahealing.
Lachyoga Sessies kunnen ook op locatie, prijs hangt af naargelang de afstand en tijd.
Voor meer info: koen@swargahealing.be